Core

Hvorfor Core

Coretræning er på dansk træning af kropsstammen og er en vigtig del af en sund og effektiv krop. En stærk kropsstamme er afgørende for al anden bevægelse og aktivitet, da den bidrager til højere maksimal styrke og øget effektivitet i arme, skuldre og ben.

Træning af kropsstammen

På Core-holdet trænes der med vægte og egen kropsvægt både stående, liggende og hængende. Vi træner musklerne i og omkring hele rygsøjlen, lænden, hoften og maven, samt rundt om brystkassen og nakken. Der lægges også stor vægt på mellemgulvet, bækkenbunden og bugmusklerne. Timen indeholder dynamisk opvarmning og et træningsfokus, der kan variere fra gang til gang for at sikre en komplet træning.

Inspiration til holdtræning